Begin met bewustzijn: Zeg tegen jezelf dat je op je linkerzij wilt slapen voordat je in slaap valt. Gebruik twee kussens: één tussen je knieën en de andere om je nek in een rechte lijn te houden.
Vermijd elektronische apparaten voor het slapengaan en ontspan in plaats daarvan met diepe ademhaling of een rustgevende thee.
Beoefen mindfulness wanneer je gaat slapen door je lichaam te voelen en je houding bewust aan te passen.
Samenvatting: Goed slapen is een vorm van zelfzorg.
Slapen in de juiste houding is goed voor je lichaam. Het is een gemakkelijke, natuurlijke en gratis manier om pijn te verlichten en vitale organen zoals je hart, spijsverteringsstelsel en wervelkolom te verzorgen. Je hebt geen dure medicijnen of behandelingen nodig, alleen een beter lichaamsbewustzijn.
