1. Stoominhalatie met eucalyptus of pepermunt
Voordelen: Maakt dik slijm los, verdunt slijm en kalmeert ontstoken neusholtes voor gemakkelijker ademhalen.
Bereidingswijze: Breng water aan de kook en voeg een paar eucalyptusblaadjes of een paar druppels pepermuntolie toe. Bedek je hoofd met een handdoek en inhaleer de stoom 8-10 minuten, tweemaal daags, vooral voor het slapengaan.
2. Gember-honing-citroenthee
Voordelen: Werkt als een natuurlijk slijmoplossend middel met verzachtende, ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het losmaken van slijm en het ondersteunen van het immuunsysteem.
Bereidingswijze: Kook verse gemberplakjes 5 minuten in heet water en roer er vervolgens vers citroensap en een theelepel honing doorheen. Drink 2-3 kopjes per dag.
3. Neusspoeling met zoutoplossing
Voordelen: Spoelt op milde wijze overtollig slijm, allergenen en irriterende stoffen weg, en vermindert tegelijkertijd de symptomen van rhinitis en verstopping.
Bereidingswijze: Meng 240 ml warm gedestilleerd water met ½ theelepel zeezout en een snufje bakpoeder. Gebruik een neti-pot of een zoutoplossingsfles één of twee keer per dag om de mond te spoelen.
