Nachtelijke krampen: waarom ontstaan ze en zijn ze op natuurlijke wijze te voorkomen?
Zorg ervoor dat je de hele dag door voldoende drinkt. Om de opname van mineralen te bevorderen, kun je citroensap of een stukje pizza aan je waterfles toevoegen.
Een mineraalrijk dieet
: banaan, avocado, naturel yoghurt, amandel, broccoli… Alles draait om voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, calcium en kalium, de bondgenoten van je spieren.
Begin met rustig rekken, en doe vervolgens
vijf minuten lang lichte rekoefeningen gericht op de benen. Die kunnen echt een verschil maken. Bonus: je kunt er extra oefeningen aan toevoegen.
Zie de volgende pagina’s. Op de volgende pagina’s.
