- Streef naar minimaal 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week.
- Doe activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen, hardlopen, dansen of zwemmen.
- Neem zowel cardio- als krachttrainingsoefeningen op in je routine.
Gewichtsbeheersing
Een gezond gewicht behouden is cruciaal voor het voorkomen en behandelen van leververvetting. Hier volgen enkele aanbevelingen voor gewichtsbeheer:
- Streef naar een gezond gewicht op basis van uw body mass index (BMI).
- Bij overgewicht of obesitas wordt geleidelijk gewichtsverlies aanbevolen.
- Raadpleeg een zorgverlener of een geregistreerde diëtist voor persoonlijk advies.
Beperk de alcoholinname.
Het wordt aanbevolen om de alcoholconsumptie te verminderen of te stoppen voor mensen die aan de ziekte lijden, met name voor mensen met alcoholgerelateerde leverziekte (AFLD).
