, makkelijk te bereiden lekkernij. Maar kunnen we ze echt elke dag, en meerdere keren per dag, eten om van de voordelen van deze vrucht te profiteren? Het klopt dat bananen een hoog suikergehalte hebben: 100 gram rauwe, gele banaan levert ongeveer 90 calorieën, 19 gram koolhydraten, 15 gram suiker en 3 gram vezels. Hoewel ze een goede bron van koolhydraten zijn voor energieproductie, worden ze sneller verteerd dan of vezels. Daarom is het essentieel om bananen te combineren met een evenwichtige en gezonde snack om bloedsuikerspiegelschommelingen te voorkomen, adviseert Shavonne Morrison, een geregistreerd diëtist, in het Eatingwell . Bereid met havervlokken (rijk aan vezels) en kwark (rijk aan eiwitten), is de banaan een aanwinst voor fitness en gezondheid.
