4. Spijsverteringsproblemen en constipatie
Magnesium werkt als een osmotisch laxeermiddel door water in de darmen te trekken, waardoor de ontlasting zachter wordt en een regelmatige stoelgang wordt bevorderd. Het ontspant ook de spieren in het spijsverteringskanaal, waardoor constipatie wordt verlicht.
Hoe magnesium te gebruiken ter verlichting van constipatie:
- Aanbevolen vormen : Zowel magnesiumcitraat als magnesiumoxide zijn effectief.
- Dosering : 400-500 mg ‘s nachts, naar behoefte. Begin met een lagere dosis om de tolerantie te beoordelen.
- Voorzorgsmaatregel : Vermijd het langdurig gebruik van magnesiumlaxatieven zonder medisch toezicht.
- Voedingsadvies : Zorg dat u voldoende water drinkt en neem vezelrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, groenten en havermout op in uw dieet.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
