Om de voordelen te maximaliseren, adviseren artsen het volgende:
- Eieren combineren met groenten (spinazie, tomaten, avocado)
- Vermijd bewerkt vlees zoals spek.
- Vermijd zware sauzen en overmatig zout.
Eenvoudige combinaties zorgen ervoor dat de maaltijd voedzaam én goed voor het hart is.
Slotgedachten
Artsen zijn het erover eens dat het eten van gekookte eieren in de ochtend een van de eenvoudigste gewoonten is met de grootste gezondheidsvoordelen. Van meer energie en een betere hersenfunctie tot een betere gewichtsbeheersing en een betere gezondheid op de lange termijn: dit bescheiden voedsel levert krachtige resultaten op.
Betaalbaar, gemakkelijk verkrijgbaar en eenvoudig te bereiden: gekookte eieren bewijzen dat de meest effectieve gezondheidsoplossingen soms ook de eenvoudigste zijn.
Een goede dag begint vaak met een stevig ontbijt – en voor veel artsen begint dat ontbijt met gekookte eieren. 
