Als iemand je probeert te verkleinen, kun je reageren met behulp van deze 10 houdingen.

9. Zoek steun bij betrouwbare mensen.
Relaties, vooral in een professionele omgeving, kunnen veel energiekosten. Een ondersteunend netwerk – vrienden, collega’s of familie – helpt om volkomen stabiel te blijven.

Passende ondersteuning sterkt je in moeilijke tijden en vermindert de impact van negatieve interacties.

10. Houd waar mogelijke afstand.
Er zijn situaties waarin afstand de gezonde oplossing is. Het is niet altijd mogelijk om alle banden te verbreken – bijvoorbeeld vanwege familie- of werkverplichtingen – maar het onmogelijke van contact is wel mogelijk.

Als afstand niet mogelijk is, kan de ‘grijze steen’-techniek nuttig zijn: bewaar neutraliteit, reageer niet en bewaar emotionele afstand tijdens de interactie.