Een goede nachtrust hangt niet alleen af van het aantal uren slaap, maar ook van je houding. Veel mensen realiseren zich niet dat de houding waarin ze elke nacht slapen direct van invloed is op hun fysieke, spijsverterings- en cardiovasculaire gezondheid. In deze visuele gids laten we je zien hoe je je slaap kunt verbeteren door je houding te corrigeren en welke voordelen dat met zich meebrengt.
Waarom is je slaaphouding zo belangrijk?
Slapen in een slechte houding kan nekpijn, spijsverteringsproblemen, druk op vitale organen en ademhalingsproblemen veroorzaken. De wervelkolom, longen, het spijsverteringsstelsel en het hart functioneren optimaal wanneer het lichaam in een natuurlijke houding staat.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine vermindert het verbeteren van je slaaphouding problemen met zure reflux, nachtelijk wakker worden en chronische rugpijn aanzienlijk.
De drie populairste slaaphoudingen en hun effecten op het lichaam:
1. Slapen op je rechterzij met een gebogen rug. 🦴
Negatieve effecten:
Verhoogt de druk op het hart. Het verstoort de bloedcirculatie.
Het kan brandend maagzuur en zure reflux veroorzaken. Nekpijn wordt veroorzaakt door een slechte nekhouding.
Deze houding wordt het minst aanbevolen voor mensen met hart- en darmproblemen.
2. Slaap op je rug met een rechte rug
Voordelen:
Bevordert de natuurlijke uitlijning van de ruggengraat.
Verlicht nekpijn met het juiste kussen.
