8 signalen dat je lichaam om hulp schreeuwt en eenvoudige manieren om het op natuurlijke wijze te ondersteunen
Symptoom 4: Broze nagels die gemakkelijk afbreken
Je vinger- of teennagels beginnen te splijten, af te bladderen of lijken dunner dan normaal. Zelfs lichte handelingen zoals het openen van een pakketje kunnen ervoor zorgen dat ze blijven haken.
Deze verandering komt verrassend vaak voor en kan optreden wanneer je lichaam niet regelmatig voldoende van bepaalde essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Onderzoek legt vaak een verband met de inname van eiwitten, biotine of ijzer.
De praktische oplossing waar veel mensen blij mee zijn, is simpel. Voeg een handjevol noten of zaden toe aan je dagelijkse tussendoortjes. Een evenwichtig bord met eieren, bladgroenten en magere eiwitten, meerdere keren per week, kan na verloop van tijd bijdragen aan sterkere nagels.
Symptoom 5: Witte vlekjes op je vingernagels
Op een of meer nagels verschijnen kleine witte puntjes of lijntjes. Ze doen geen pijn, maar ze vallen wel op elke keer dat je naar je handen kijkt.
Deze plekjes zijn meestal onschadelijk en kunnen verschijnen na kleine stootjes of wanneer het zinkgehalte een beetje opgekrikt moet worden, aldus voedingsonderzoek.
Maar hier wordt het interessant: ze zijn vaak een subtiele herinnering van je lichaam om eens op je bord te letten. Voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, kikkererwten en oesters (of een zinkrijk supplement na overleg met je arts) zijn populaire keuzes ter ondersteuning van gezonde nagels.
Symptoom 6: Droge, gebarsten huid op je voeten of hielen
De huid op je hielen of voetzolen voelt ruw, schilferig of zelfs gebarsten aan. Het kan erger worden na het dragen van sandalen of na op blote voeten te hebben gelopen.
Uitdroging en een tekort aan gezonde vetten of bepaalde vitaminen kunnen een rol spelen. Veel gezondheidsbronnen geven aan dat omega-3-vetzuren en vitamine E de huid van binnenuit soepel houden.
Probeer deze eenvoudige routine: drink elke ochtend een extra glas water met citroen, voeg twee keer per week vette vis of lijnzaad toe aan je maaltijden en smeer ‘s avonds je voeten in met een vochtinbrengende crème. Je zult vaak binnen een paar weken al een gladdere huid zien.
