Springjack
Het houdt in dat je springt terwijl je tegelijkertijd je armen en benen strekt. Deze cardio-oefening, hoe eenvoudig het ook lijkt, is zeer intensief en zorgt ervoor dat we veel calorieën verbranden (ongeveer 8-10 per minuut).
Burpees
Om deze oefening uit te voeren, ga je in een hurkpositie staan, zak je in een push-up en spring je vervolgens omhoog. Dit is wederom een intensieve oefening die, hoewel niet voor iedereen geschikt, ongeveer anderhalve calorie per burpee verbrandt.
