Zachte stappen om de levergezondheid te ondersteunen.
Het ondersteunen van de lever betekent niet dat je extreme reinigingskuren of zware routines moet volgen. Onderzoek wijst uit dat consistentie belangrijker is dan intensiteit. Kleine gewoontes kunnen de belasting op de lever na verloop van tijd verminderen.
• Geef de voorkeur aan onbewerkte voedingsmiddelen met veel vezels
• Zorg dat u de hele dag door voldoende drinkt
• Beperk onnodig alcoholgebruik
• Bespreek uw medicatie met uw arts
• Beweeg regelmatig
Extra praktische ideeën:
-
kies vaker volkoren, peulvruchten, groente en fruit
-
voeg gezonde vetten toe (zoals noten, olijfolie), maar let op balans
-
probeer vaste eetmomenten en een consistent slaapritme
-
vermijd “crashdiëten” of extreme detoxes
