Handige tip: Neem een handvol noten mee in je tas als tussendoortje.
Eieren: Complete eiwitten en vitamine B12
Eieren bevatten alle essentiële aminozuren en zijn een uitstekende bron van vitamine B12, essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel.
Tip: Een ontbijt met hardgekookte eieren of een omelet is een gezonde en energieke optie.
Water: De energie die je niet ziet
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid bij ouderen. Vermoeidheid wordt vaak verward met uitdroging. Voldoende water drinken (minstens 6-8 glazen per dag) helpt je alert en fysiek actief te blijven.
Tip: Voeg citroen- of komkommerschijfjes toe om je water op smaak te brengen en het makkelijker te drinken te maken.
Peulvruchten: Groentekracht voor ouderen
