Handige tip: Neem een handjevol noten mee in je tas als tussendoortje.
Eieren: Complete eiwitten en vitamine B12. 
Eieren bevatten alle essentiële aminozuren en zijn een uitstekende bron van vitamine B12, essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel.
Tip: Een ontbijt met hardgekookte eieren of een omelet is een gezonde en energierijke optie.
Water: De onzichtbare energie
. Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid bij ouderen. Vermoeidheid wordt vaak verward met uitdroging. Voldoende water drinken (minstens 6-8 glazen per dag) helpt je wakker en actief te blijven.
Tip: Voeg citroen- of komkommerschijfjes toe aan uw water om het op smaak te brengen en smakelijker te maken.
Peulvruchten: plantaardige energie voor senioren
