Tryptofaan, het kleine chemische boostertje
Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat ons lichaam omzet in serotonine (het feelgoodhormoon) en vervolgens melatonine (het slaaphormoon). Kortom, het bereidt je geest op natuurlijke wijze voor om af te schakelen en tot rust te komen.
Kalium en magnesium, een ontspannend duo
Deze twee mineralen fungeren als de « natuurlijke ontspanners » van je lichaam . Kalium helpt nachtelijke krampen te verminderen, terwijl magnesium werkt als een spier- en mentale ontspanner. Samen creëren ze de ideale omstandigheden voor een diepe slaap.
Vitamine B6, de kleine dirigent:
Wordt vervolgd op de volgende pagina
