Bananen bevatten ook vitamine B6, essentieel voor de omzetting van tryptofaan in serotonine en melatonine. Zonder deze vitamine zou het proces niet zo efficiënt zijn. Kortom, het zet de toon voor je lichaam om in de ‘nachtmodus’ te gaan .
Hoe kun je bananen in je avondroutine opnemen?
Denk je dat je er maar in bijt en klaar bent? Niet helemaal! Maar hier zijn een paar lekkere manieren om ervan te genieten en er optimaal van te profiteren:
- Naturel : Een zeer rijpe banaan, ongeveer een uur voor het slapengaan.
- Met een vleugje honing : voor een troostende en verzachtende zoetheid.
- In een smoothie : gemengd met melk of een groentedrankje, is het een lichte verwennerij.
- Gebakken met kaneel : als warm dessert wordt het nog ontspannender.
Kleine gewoontes die het ‘slaapbanaan’-effect versterken:
