Heb je al zo lang moeite met traplopen, boodschappen doen of tuinieren als vroeger? Het is niet per se « gewoon de leeftijd » die spreekt… Wat als het een symptoom is dat je spieren je proberen te vertellen? Een discreet maar zeer reëel fenomeen treft steeds meer volwassenen boven de 50, vaak zonder dat we het opmerken. En toch kan het worden afgezwakt – of zelfs vermeden. Nieuwsgierig? We delen alles met je.
Sarcopenie: wanneer spieren alarm slaan
Achter deze ietwat barbaarse naam gaat een zeer concrete realiteit schuil: sarcopenie is het progressieve verlies van spiermassa en fysieke kracht. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het geen leeftijdsgebonden aandoening. Het wordt nu erkend als een aparte aandoening met aanzienlijke gevolgen voor de kwaliteit van leven.
Waarom gebeurt dit… en met wie?
Terwijl spieren vanaf je 30e geleidelijk afvallen (ja, dat is al zo!), neemt het proces vooral toe rond je 60e. De oorzaak? Een cocktail van factoren, vaak gemengd:
De tijd verstrijkt, heel eenvoudig…
Met de leeftijd nemen sommige hormonen die spieren ondersteunen (zoals IGF-1 of groeihormoon) af. Spieren herstellen langzamer, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam verslapt.
Niet echt ‘spiervriendelijke’ gewoonten
Kleine gewoontes die spieren verzwakken, zijn onder andere maaltijden overslaan, eiwitten vermijden, te weinig bewegen en te veel zitten of inactief zijn. Inactiviteit is zelfs de grootste risicofactor. En vergeet vitamine D-tekort niet, dat wijdverbreid is in Frankrijk en de spierspanning vermindert.
Sommige stille ziektes.
Diabetes, schildklierproblemen, chronische ontstekingen en zelfs neurologische aandoeningen kunnen het spierverlies verergeren, soms zonder duidelijke symptomen.
