Bananen, spinazie, amandelen, Griekse yoghurt, zoete aardappelen … Voeg deze voedingsmiddelen, rijk aan magnesium, kalium en calcium , toe aan je dieet; ware bondgenoten voor je spieren.
-
Preventieve rek- en strekoefeningen voor het slapengaan.
Een paar minuten rustig je benen strekken kan wonderen doen. Bonus: het helpt je ook sneller in slaap te vallen.
-
Ontspannende massages
Breng een paar druppels etherische lavendel- of wintergroenolie aan en masseer deze op je kuiten om de bloedsomloop te stimuleren en de spiervezels te ontspannen.
-
Geschikte nachtkleding
Vergeet strakke pyjama’s of compressiekousen. Laat je benen vrij ademen en bewegen tijdens het slapen!
