3. Extra vierge olijfolie:
Bevat gezonde vetten en antioxidanten die de bloedvaten beschermen en het slechte cholesterol verlagen.
4. Avocado:
Rijk aan kalium en gezonde vetten, helpt het de bloeddruk in balans te houden en de bloedvaten te beschermen.
5. Bonen en linzen
leveren vezels en essentiële mineralen die helpen bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel.
6. Rode vruchten (braam, aardbei, bosbes)
zitten boordevol antioxidanten en helpen de gezondheid van de bloedvaten in de hersenen te behouden.
7. Tomaten
bevatten lycopeen, een antioxidant dat ontstekingen bestrijdt en het risico op bloedstolsels verlaagt.
8. Noten en zaden (walnoten, amandelen, pistachenoten)
Rijk aan vitamine E, magnesium en gezonde vetten, versterken ze het hart- en vaatstelsel.
9. Wortels:
Ze zijn een bron van bètacaroteen en dragen bij aan de gezondheid van de bloedvaten en de hersenen.
10. Citrusvruchten (sinaasappel, citroen, grapefruit)
bevatten vitamine C en flavonoïden die de elasticiteit van de bloedvaten verbeteren.
11. Volkorenproducten (haver, quinoa, bruine rijst)
helpen het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedsomloop in balans te brengen.
12. Knoflook
heeft een natuurlijke antistollende werking en helpt de bloeddruk te verlagen.
13. Paprika’s:
Rijk aan antioxidanten, beschermen ze de bloedvaten tegen oxidatieve stress.
14. Kokoswater.
Helpt bij hydratatie en bloeddrukregulatie dankzij de natuurlijke mineralen.
15. Water
. Voldoende water drinken is essentieel om bloedverdikking en de vorming van bloedstolsels te voorkomen.
Extra tips om je hersenen te beschermen:
-
Verminder je consumptie van zout, suiker en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
-
Beoefen regelmatig lichamelijke activiteiten.
-
Vermijd roken en matig uw alcoholgebruik.
-
Geef prioriteit aan een goede nachtrust en ga stress te lijf.
-
Laat u regelmatig medisch onderzoeken.
