Spieropbouw ‘s nachts
Kwark bevat caseïne, een langzaam vrijkomende proteïne die je spieren ‘s nachts voedt. Een half kopje voor het slapengaan helpt spierafbraak te voorkomen en bevordert het herstel.
Voorstel:
Combineer het met rood fruit om de antioxidanten te verhogen, of bestrooi het met kaneel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
3. Groene bladgroenten bevatten belangrijke mineralen.
Spinazie, rode biet, rucola en andere donkergroene bladeren leveren magnesium, kalium en vitamine K, die nodig zijn voor gezonde botten, bloedsomloop en celregeneratie.
Voeg een handjevol toe aan soepen, smoothies of omeletten. Hoe donkerder het blad, hoe hoger de voedingswaarde.
4. Bottenbouillon bevat natuurlijk collageen.
Deze langzaam gegaarde bouillon bevat collageen, gelatine, glycine en proline, essentiële elementen voor de gezondheid van pezen, kraakbeen en gewrichten.
Voor een betere opname van mineralen kunt u koken met een lepel kurkuma- of appelazijn.
5. Avocado:
