Regelmatige en plotselinge bloeddrukstijgingen kunnen de slagaders beschadigen en tot een beroerte leiden. Als uw bloeddruk aanzienlijk hoger is dan normaal, raadpleeg dan een arts om het risico te beheersen.
Hoe u uw risico op een beroerte kunt verlagen
Nu u de waarschuwingssignalen kent, volgen hier enkele proactieve stappen om uw risico op een beroerte te verlagen:
Kies voor een gezond voedingspatroon: eet meer fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten en verminder de inname van zout en ongezonde vetten.
Beweeg regelmatig: zelfs 30 minuten matige lichaamsbeweging kan uw risico aanzienlijk verlagen.
Houd uw bloeddruk in de gaten: hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van beroertes. Houd deze onder controle met aanpassingen in uw levensstijl en zo nodig medicatie.
Beperk alcoholgebruik en vermijd roken: overmatig drinken en roken beschadigen de bloedvaten, waardoor uw risico op een beroerte toeneemt.
Zorg voor voldoende water: uitdroging kan het bloed dikker maken, waardoor de kans op bloedstolsels groter wordt.
Beheer stress: chronische stress kan leiden tot hoge bloeddruk en hartproblemen. Oefen mindfulness, diepe ademhaling of meditatie.
