Soms zijn de voortplantingshormonen helemaal niet de oorzaak. Stress en andere gezondheidsfactoren kunnen ook een rol spelen. « Vrouwen van middelbare leeftijd hebben vaak een lagere stressdrempel », zegt dr. Colleen Fogarty-Draper, een klinisch diëtist gespecialiseerd in de gezondheid van vrouwen.
« Hogere cortisolspiegels, vooral wanneer ze niet in hun normale ritme zitten, kunnen de slaap verstoren en oververhitting verergeren. » In sommige gevallen kan de oorzaak iets heel anders zijn. « Nachtelijke oververhitting en zweten komen niet alleen voor tijdens de perimenopauze of menopauze », legt Bladh uit.
« Aandoeningen zoals schildklierproblemen, PCOS of primair ovariumfalen kunnen vasomotorische symptomen veroorzaken. Bepaalde medicijnen – zoals SSRI’s, hormonale anticonceptiva en vruchtbaarheidsmedicijnen – kunnen de thermoregulatie ook verstoren. »
Hoe blijf je koel?
Als dit je bekend voorkomt, ben je zeker niet de enige – en het is geen verbeelding. Hormonale veranderingen kunnen lastig zijn, maar er zijn dingen die je kunt doen om je te helpen. Hieronder vind je wat experts zeggen dat echt werkt.
Voor sommige slaapstoornissen en psychische problemen die vaak voorkomen tijdens de menopauze is een consult met een arts vereist. Als je vermoedt dat je last hebt van slaapapneu, rustelozebenensyndroom, depressie of angst, raadpleeg dan je arts.
1. Kies ademende, warmteregulerende nachtkleding
Oververhitting is een veelvoorkomend symptoom van de menopauze. Hete nachten en nachtelijk zweten zijn al erg genoeg zonder dat pyjama’s het verergeren. Als je nog steeds in synthetische stoffen slaapt, is het misschien tijd voor verandering. Natuurlijke materialen zoals bamboeviscose laten lucht circuleren en zorgen ‘s nachts op natuurlijke wijze voor een stabiele lichaamstemperatuur.
« We krijgen talloze berichten van vrouwen die ons vertellen hoeveel koeler ze zich voelen na de overstap naar bamboe nachtkleding », zegt Phoebe Street, brand marketing manager bij Pretty You London. « Het is een kleine verandering die een enorm verschil kan maken als je moeite hebt met in slaap vallen door oververhitting. »
