Waarom vrouwen ‘s nachts niet kunnen slapen
Tijdens de menopauze worden vrouwen vaak ‘s nachts wakker door hormonale veranderingen en verschillende symptomen die met deze periode gepaard gaan. Verlaagde oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen de slaap verstoren, wat leidt tot nachtelijk zweten, opvliegers en moeite met inslapen en doorslapen. Factoren zoals angst, veranderingen in blaasgewoonten en slaapstoornissen kunnen deze nachtelijke verstoringen verder verergeren.
Deze hormonale schommelingen beïnvloeden niet alleen je temperatuur, maar verstoren ook je leven. Om 3 uur ‘s nachts zwetend wakker worden, nacht na nacht, kan geleidelijk de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. Dit kan een negatieve invloed hebben op je humeur, concentratie, huid en meer.
« We onderschatten vaak de negatieve impact van slechte slaap, vooral wanneer het hormonaal wordt aangestuurd », zegt Dr. Renee Young, endocrinoloog en oprichter van Young Naturopathic Center for Wellness. « Als vrouwen niet goed slapen, kan alles, van stofwisseling tot geheugen, eronder lijden. »
Tijdens en na de menopauze komt snurken ook vaker voor. Een verlaagde hormoonspiegel kan ervoor zorgen dat de zachte weefsels in de keel dichtklappen en gewichtstoename, wat vaak voorkomt tijdens de menopauze, kan leiden tot verstopping van de luchtwegen. Dit snurken kan de slaap verstoren.
Waarom vrouwen het ‘s nachts oververhitten
« Hormonen zoals oestrogeen en progesteron spelen een belangrijke rol bij de regulering van de lichaamstemperatuur door de hersenen », zegt Dr. Young. « Zelfs kleine schommelingen kunnen het lichaam laten denken dat het moet afkoelen. Dit uit zich vaak in opvliegers of plotseling zweten, vooral ‘s nachts. »
Progesteron verhoogt van nature de lichaamstemperatuur, vooral tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus. Oestrogeen stabiliseert de temperatuur, maar wanneer de oestrogeenspiegel daalt – zoals tijdens de perimenopauze en de menopauze – reageert het lichaam beter op warmte.
« Tijdens periodes van hormonale veranderingen kan de hypothalamus zelfs kleine veranderingen in temperatuur verkeerd interpreteren en een volledige thermoregulerende reactie in gang zetten: zweten, een verhoogde hartslag en zelfs wakker worden », legt Alison Bladh uit.
diëtist en hormoonspecialist.
Het zijn niet alleen hormonen die van belang zijn.
