Wordt u wel eens midden in de nacht wakker, vooral rond 3 uur ‘s nachts? U bent niet de enige. Voor veel mensen is ‘s nachts wakker worden niet alleen een zomerprobleem; het is een probleem dat het hele jaar door voorkomt. Vooral vrouwen hebben veel meer kans op slaapproblemen dan mannen.
Hoewel de menopauze een voor de hand liggende oorzaak lijkt, zijn de oorzaken gevarieerder. Hormonale schommelingen in elke levensfase – van menstruatiecyclus, zwangerschap, perimenopauze en latere menstruaties – zijn veelvoorkomende factoren.
Volgens onderzoek worden veel vrouwen in het Verenigd Koninkrijk regelmatig rond dezelfde tijd midden in de nacht wakker vanwege hormonale schommelingen en de menopauze. Uit eerder onderzoek van Dunelm bleek dat de gemiddelde wakkertijd voor veel vrouwen in de menopauze 3:29 uur is. Een woordvoerder van Dunelm voegde eraan toe: « Nieuw onderzoek van Dunelm toont aan dat 3:29 uur ‘s ochtends de meest voorkomende tijd is voor vrouwen in de menopauze om ‘s nachts wakker te worden. »
Uit de Dunelm-studie bleek ook dat 30% van de mensen na het ontwaken een boek leest en dat hetzelfde percentage op sociale media surft. 20% kijkt tv en 17% geeft toe dat ze simpelweg naar de klok staren.
Bovendien bleek uit de studie dat meer dan twee derde (69%) van de vrouwen aangaf dat slapeloosheid door de menopauze een negatieve invloed had op hun emotionele welzijn. Ongeveer 60% van deze vrouwen wist niet dat er überhaupt manieren waren om met slapeloosheid door de menopauze om te gaan.
De menopauze is een groot gezondheidsprobleem. Het treft ongeveer 13 miljoen mensen in het Verenigd Koninkrijk die in de perimenopauze of menopauze zitten. Slapeloosheid en oververhitting zijn twee van de meest voorkomende symptomen die gepaard gaan met deze verandering in leven en gezondheid.
De meest kenmerkende symptomen zijn een plotseling gevoel van intense hitte, vaak gepaard gaand met zweten. Deze symptomen kunnen de slaap verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen of ‘s nachts onderbrekingen veroorzaken. Slapeloosheid gerelateerd aan de menopauze kan zich manifesteren als moeite met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden. Dit houdt vaak direct verband met opvliegers en nachtelijk zweten, evenals andere factoren zoals angst of stemmingswisselingen die verband houden met de menopauze.
Naast opvliegers en nachtelijk zweten kunnen ook andere symptomen van de menopauze bijdragen aan slaapstoornissen. Denk hierbij aan stemmingswisselingen, toegenomen angst en zelfs fysieke problemen zoals het rustelozebenensyndroom. Gebrek aan rustgevende slaap als gevolg van deze symptomen kan leiden tot vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid en concentratieproblemen, wat van invloed kan zijn op verschillende aspecten van het dagelijks leven, waaronder werk en sociale interacties.
Om u te helpen begrijpen wat er werkelijk aan de hand is en wat kan helpen, hebben hormoon- en slaapexperts hun advies gedeeld. Ze delen ook praktische tips voor een betere slaap, ongeacht uw levensfase.
