Waarom werkt het?
Wanneer angst toeslaat, verhoogt het je hartslag, stimuleert het de bloedsomloop en voorkomt het dat je hersenen uitschakelen. De 4-7-8 ademhaling werkt op zijn beurt als een zachte vertraging voor je zenuwstelsel. Het werkt als een pauzeknop in je hersenen.
Na een paar cycli ontspant je lichaam, worden je spieren losser en spoelt een golf van rust over je heen. Het resultaat? Inslapen wordt gemakkelijker, soms zelfs spontaan.
Een trucje om overal te gebruiken, niet alleen in bed
Hoewel deze methode ideaal is om in slaap te vallen, kan hij ook midden op de dag worden gebruikt. Een gespannen moment op het werk? Een stresspiek tijdens je woon-werkverkeer? Een paar 4-7-8 ademhalingen zijn voldoende om je kalmte terug te vinden.
Dit is een waardevolle techniek die de moeite waard is om in je routine op te nemen. Het is gratis, discreet en voor iedereen toegankelijk.
Voor meer informatie, zie de volgende pagina >>
