Een verhaal over positie (en zwaartekracht)
Slaap je op je buik of op je zij? Het is de ideale positie… om te kwijlen. Zwaartekracht speelt hier een heel eenvoudige rol: het trekt het speeksel naar buiten. Omgekeerd voorkomt slapen op je rug dit effect vaak omdat je makkelijker slikt.
Je slaapgewoonten veranderen is niet eenvoudig, maar proberen op je rug in slaap te vallen – met een geschikt kussen – kan genoeg zijn om de nachtelijke bloedstroom te beperken. Een kleine extra tip: een ergonomisch kussen kan je enorm helpen om in deze nieuwe houding te komen.
Een verstopte neus? En hier is de boosdoener!
Een andere veelvoorkomende – en minder aangename – oorzaak van nachtelijk kwijlen is simpelweg mondademhaling door een verstopte neus. Tijdelijke verkoudheid, allergische rhinitis of kleine sinusitis: wanneer de lucht niet meer door de neus gaat, neemt de mond het over. En wie zegt open mond, zegt onbewaakt speeksel…
Een paar eenvoudige dingen om dit te voorkomen:
Een zeewatergebaseerde neusspray voor het gaan naar bed
Stoominademing of
neusspoeling Een luchtbevochtiger om te voorkomen dat de
slijmvliezen uitdrogen Een heldere neus is vaak een droog kussen als je wakker wordt!
Te veel speeksel? Ja, het is mogelijk…
Sommige mensen produceren van nature meer speeksel dan anderen. Maar deze overmatige productie van speeksel kan ook worden bevorderd door:
Bepaalde medicijnen (zoals antihistaminica of antidepressiva)
Gastro-oesofageale refluxziekte, vaak discreet
Maaltijden die te rijk of te laat
zijn Als je merkt dat dit vaak voorkomt, kan het nuttig zijn om contact op te nemen met een zorgprofessional. Niets om je zorgen over te maken, maar het is beter om te begrijpen wat je lichaam je toefluistert (of je zo « uitdrukt » in dit geval).
