Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.
Jouw eenvoudige ochtendroutine in 5 stappen om beroertes te voorkomen
Klaar voor een subtiele verandering? Hier is een praktische handleiding:
- Stap 1: Hydrateer eerst — Drink bij het wakker worden een glas water op kamertemperatuur om de bloedsomloop te bevorderen.
- Stap 2: Raadpleeg indien nodig — Bespreek het eerst met uw arts als u diabetes, een hartaandoening heeft of medicijnen gebruikt.
- Stap 3: Eet binnen 1-2 uur — Kies iets dat goed gebalanceerd is met eiwitten, vezels en gezonde vetten.
- Stap 4: Begin klein — Zelfs een lichte optie is beter dan het ontbijt helemaal overslaan.
- Stap 5: Bouw consistentie op — Streef naar ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag en let op hoe je je voelt.
Veel patiënten merken dat dit snel een tweede natuur wordt en dat ze het verschil merken.
