Bent u wel eens wakker geschrokken door een plotselinge, scherpe kramp in uw kuit? Zo’n kramp die aanvoelt alsof de spier van binnenuit verdraait? Veel volwassenen boven de 55 beschrijven deze nachtelijke beenkrampen als een van de meest onaangename sensaties die ze ervaren. Sommigen zeggen dat het hun slaap verstoort. Anderen zeggen dat het hen ervan weerhoudt te genieten van simpele activiteiten zoals wandelen of tuinieren. En bijna iedereen vraagt zich hetzelfde af: waarom gebeurt dit steeds weer?
Wat deze krampen zo frustrerend maakt, is hoe onvoorspelbaar ze zijn. Je kunt je de hele week prima voelen en plotseling midden in de nacht wakker worden met een verkrampte spier die niet wil ontspannen. Of je bukt om iets op te rapen en een kramp blokkeert je been. Nog verwarrender is dat alleen voldoende drinken het probleem niet altijd oplost.
Maar hier wordt het interessant. Steeds meer mensen ontdekken dat een lage magnesiuminname een rol kan spelen bij spierkrampen, vooral bij ouderen. Magnesium helpt spieren op natuurlijke wijze samentrekken en ontspannen. Wanneer het magnesiumgehalte daalt, kunnen de spieren ontregeld raken, wat leidt tot die pijnlijke spasmen. Hoewel het geen wondermiddel is, kan het toevoegen van meer magnesiumrijke voedingsmiddelen aan je maaltijden je lichaam helpen om de balans te herstellen.
Blijf even bij me, want we gaan de top vijf voedingsmiddelen bespreken die je spieren van binnenuit kunnen voeden. En het laatste voedingsmiddel op de lijst zal je misschien verrassen met hoe krachtig – en betaalbaar – het is.
