Water is essentieel voor de gezondheid op elke leeftijd. Echter, na je 60e kan de manier waarop je hydrateert je hart ondersteunen of er juist ongemerkt extra druk op uitoefenen. Gewoonten die je lichaam vroeger zonder problemen aankon, kunnen geleidelijk aan verborgen risico’s vormen voor je hart, nieren en bloedsomloop.
Naarmate we ouder worden, worden de bloedvaten minder flexibel, kan het hart minder goed tegen belasting en vertraagt de nierfiltratie. Daarom gaat hydratatie niet langer alleen om de hoeveelheid. Timing, temperatuur, frequentie en mineralengehalte zijn allemaal belangrijk.
Hieronder staan zes veelvoorkomende fouten op het gebied van hydratatie na je 60e, en waarom het vermijden ervan je hart en algehele gezondheid kan beschermen.
1. IJskoud water drinken: een plotselinge schok voor het lichaam
Het drinken van zeer koud water – vooral na lichamelijke inspanning, wandelen of blootstelling aan hitte – kan het interne evenwicht van het lichaam abrupt verstoren. Extreem lage temperaturen stimuleren de nervus vagus sterk, die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van het hartritme.
Deze plotselinge reactie kan leiden tot:
- Een abrupte daling van de hartslag
- Spasmen in de kransslagaders
- Pijn op de borst, duizeligheid of flauwvallen
- Bij oudere volwassenen kan deze reflex leiden tot angina pectoris, flauwvallen of hartritmestoornissen.
Betere keuze: Drink water op kamertemperatuur of licht gekoeld. Als het water koud is, houd het dan even in je mond voordat je het doorslikt.
