Kokoswater is de laatste jaren een van de populairste natuurlijke dranken geworden.
Kokoswater wordt op de markt gebracht als een superhydraterende en voedingsrijke drank en is overal verkrijgbaar, van supermarkten tot sportscholen. Maar hoewel kokoswater veel gezondheidsvoordelen biedt, zijn er ook een paar essentiële dingen die je moet weten voordat je het in je dagelijkse routine opneemt.
Laten we eerst eens naar de positieve kant kijken.
Kokoswater bevat weinig calorieën, is vetvrij en zit boordevol essentiële elektrolyten zoals kalium, magnesium en calcium. Het helpt het lichaam gehydrateerd te blijven, vooral na het sporten of een warme dag. Veel mensen geven de voorkeur aan kokoswater boven suikerhoudende sportdranken omdat het natuurlijk is en geen kunstmatige ingrediënten bevat. Voor wie niet van gewoon water houdt, kan kokoswater een verfrissend alternatief zijn.
Maar niet alle kokoswater is hetzelfde.
Sommige flessen kokoswater zitten vol met toegevoegde suikers en conserveermiddelen, wat de gezondheidsvoordelen teniet kan doen. Controleer altijd het etiket zorgvuldig: puur kokoswater mag maar één ingrediënt bevatten: kokoswater. Als je toegevoegde smaakstoffen of zoetstoffen ziet, kun je die beter vermijden.
Een andere belangrijke zorg is kalium. Hoewel het essentieel is voor de gezondheid van het hart, kan een teveel aan kalium gevaarlijk zijn voor mensen met nierproblemen. Een te hoog kaliumgehalte, ook wel hyperkaliëmie genoemd, kan een onregelmatige hartslag en in ernstige gevallen zelfs een hartstilstand veroorzaken. Als u een nieraandoening heeft of medicijnen gebruikt die de kaliumbalans beïnvloeden, raadpleeg dan uw arts voordat u regelmatig kokoswater drinkt.
