Wordt u wakker tussen 3:00 en 5:00 uur ‘s ochtends? Dit betekent het volgende.
Veel factoren dragen hieraan bij. Hier zijn er een paar.
1. Stress
De belangrijkste oorzaak is stress, wat zowel de fysieke reactie van het lichaam als het vermogen om in slaap te vallen beïnvloedt.
Wanneer stresshormonen stijgen, kunnen de hartslag en lichaamstemperatuur verhoogd blijven, waardoor we wakker blijven.
2. Slapeloosheid
Slapeloosheid is een andere veelvoorkomende oorzaak, waarbij u regelmatig moeite heeft met inslapen of doorslapen.
3. Veroudering
Bij ouderen kan veroudering leiden tot een ondiepere slaapcyclus, waardoor u ‘s nachts gemakkelijker wakker wordt.
4. Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de slaap verstoren, waaronder antidepressiva, diuretica en bètablokkers.
4. Gezondheidsaandoeningen
Aandoeningen zoals artritis, slaapapneu en gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ) kunnen slaapstoornissen veroorzaken als gevolg van lichamelijk ongemak of ademhalingsproblemen.
5. Leefstijl
Leefstijl en gewoonten spelen ook een belangrijke rol.
Cafeïne en alcoholgebruik voor het slapengaan, eten vlak voor het slapengaan of stimulerende activiteiten zoals schermtijd kunnen allemaal de slaapkwaliteit verminderen.
Om de slaapkwaliteit te verbeteren, probeer een consistente slaaproutine te ontwikkele
