Baden op het verkeerde moment of op de verkeerde manier kan – onder bepaalde omstandigheden – het risico op een beroerte verhogen, vooral bij ouderen of mensen met gezondheidsproblemen (bijv. hoge bloeddruk, hartaandoeningen of een slechte bloedsomloop).
Hier zijn de belangrijkste momenten en situaties om te vermijden dat u gaat baden om uw risico op een beroerte te verminderen:
1. Direct na het ontwaken
Waarom u het moet vermijden: De bloeddruk is ‘s ochtends van nature hoger en een plotselinge temperatuurverandering (vooral koud water) kan ervoor zorgen dat de bloedvaten zich vernauwen, waardoor uw risico op een beroerte toeneemt.
Tip: Wacht 30-60 minuten na het ontwaken. Warm uw lichaam voorzichtig op voordat u gaat douchen.
2. Direct na het eten
Waarom u het moet vermijden: Baden direct na een maaltijd kan de bloedtoevoer naar de huid omleiden om de temperatuur te reguleren, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen en het spijsverteringsstelsel wordt verminderd. Dit kan het risico op duizeligheid of flauwvallen verhogen.
Tip: Wacht minstens 1-2 uur na het eten voordat u gaat baden.
3. Wanneer u extreem moe of zwak bent
Waarom u het moet vermijden: Vermoeidheid kan uw bloeddruk verlagen. Onder een hete douche staan of een heet bad nemen kan een plotselinge daling van de bloeddruk en de bloedtoevoer naar de hersenen veroorzaken, wat bij gevoelige personen kan leiden tot flauwvallen of een beroerte.
Tip: Rust eerst uit en drink voldoende. Als een bad nodig is, gebruik dan warm (niet heet) water en vraag iemand om hulp als u zich niet lekker voelt.
4. Heel laat in de avond
Waarom u het moet vermijden: De lichaamstemperatuur daalt ‘s nachts van nature ter voorbereiding op de slaap. Baden in koud water laat in de avond kan een thermische schok veroorzaken, vooral bij ouderen, wat de hartslag en bloedsomloop kan beïnvloeden.
Tip: Als u ‘s avonds moet baden, zorg er dan voor dat het water warm is en de temperatuur in de badkamer aangenaam.
5. In heel koud of heel heet water
Waarom u het moet vermijden: Extreme temperaturen belasten de bloedsomloop. Heet water kan ervoor zorgen dat de bloedvaten zich overmatig verwijden, wat kan leiden tot duizeligheid of flauwvallen. Koud water kan plotselinge vernauwing, een sterke stijging van de bloeddruk en een verhoogd risico op een beroerte veroorzaken.
Tip: Gebruik lauw water, vooral als u ouder bent of hart- of bloeddrukproblemen heeft.
Meer tips voor veilig baden:
Hydrateer voor het baden.
Houd de badkamer warm om een koudeshock te voorkomen.
Doe de deur niet dicht als u alleen bent en zich niet lekker voelt.
Ga zitten als u zich flauw of duizelig voelt.
