Ischias is een van de oorzaken van ischias en beenpijn. Het ontstaat wanneer de ischiaszenuw – de langste zenuw in het menselijk lichaam – geïrriteerd of bekneld raakt. Dit kan het gevolg zijn van uitstraling van de ischiaszenuw naar de voeten.
Als u last heeft van dit soort pijn en u is geadviseerd actie te ondernemen, maar u weet niet waar u moet beginnen, volgen hier drie eenvoudige en veilige handelingen die het risico kunnen helpen verminderen.
Belangrijk: Deze handelingen moeten worden uitgevoerd wanneer er problemen optreden. Neem bij onderbrekingen een pauze van de oefeningen en raadpleeg een arts.
Oefening 1: Draaien in vaste houdingen met bilspierretentie
