Gewoonten die de slaapkwaliteit verder verbeteren
Naast naakt slapen kunnen bepaalde leefgewoonten de slaap aanzienlijk verbeteren:
Houd een consistent dag- en avondritueel aan.
Vermijd cafeïne, fel verlichte schermen en stimulerende activiteiten voor het slapengaan.
Verminder stressfactoren en piekergedachten ‘s nachts.
Beperk dutjes overdag.
Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
Verwijder elektronische apparaten uit uw slaapgedeelte.
Zorg ervoor dat huisdieren je nachtrust niet verstoren.
