8. Bonen en peulvruchten
(Linzen, kikkererwten, zwarte bonen)
- Rijk aan vezels , wat de darmgezondheid bevordert.
- Gekoppeld aan een verlaagd risico op darmkanker
Hoe maximaliseer je de voordelen?
- Eet elke dag een verscheidenheid aan kleuren.
- Kies voor onbewerkte, zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen.
- Beperk de consumptie van bewerkt vlees, overmatige suikerinname en alcohol.
- Combineer voeding met lichaamsbeweging, slaap en regelmatige controles.
