Laat suikerhoudende dranken en geraffineerde koolhydraten staan. Voeg huidondersteunende voedingsmiddelen toe zoals:
Vette vis (rijk aan omega-3-vetzuren)
Bladgroenten Bessen
(vol antioxidanten)
🔍5. Je komt aan, vooral rond de buik
Als je tailleomvang groter wordt, is suiker, vooral fructose, waarschijnlijk de grootste boosdoener.
Fructose wordt voornamelijk in de lever verwerkt, waar overtollige hoeveelheden worden omgezet in vet. Dit kan leiden tot:
Visceraal vet (gevaarlijk buikvet rond organen),
leververvetting,
insulineresistentie
. Dat hardnekkige buikje? Het is vaak een teken van een metabole disfunctie – niet alleen van te veel eten.
Pauze
00:00
00:01
01:28
Dempen
✅Oplossing:
laat suikerhoudende dranken (frisdrank, sap, gezoete koffie) staan. Concentreer je op volkoren granen, magere eiwitten en vezelrijke groenten.
🔍6. Je huid ziet er dof uit of veroudert vroegtijdig
Wil je veroudering vertragen? Begin dan met het verminderen van suiker.
Suiker bindt zich aan collageen en elastine – de eiwitten die de huid stevig en veerkrachtig houden – in een proces genaamd glycatie. Hierbij ontstaan schadelijke stoffen, AGE’s (Advanced Glycation End-products).
AGE’s:
Breekt collageen af
Veroorzaakt rimpels en verslapping
Leidt tot een ongelijkmatige teint en donkere vlekken
🌞Hoe meer suiker u eet, hoe sneller uw huid veroudert – een fenomeen dat sommigen « suikerverzakking » noemen.
✅Oplossing:
Verminder toegevoegde suiker. Verhoog je inname van antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals:
Citrusvruchten (vitamine C)
Noten (vitamine E)
Groene thee (bestrijdt AGE’s)
🔍7. Je bent humeurig, angstig of depressief
Suiker heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je geest.
Schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken stemmingswisselingen, en een hoge suikerinname wordt in verband gebracht met:
Verhoogd risico op angst en depressie
Prikkelbaarheid en emotionele crashes
Slechte concentratie en hersenmist Uit
een onderzoek uit 2017 in Scientific Reports bleek dat mannen die dagelijks meer dan 67 gram suiker consumeerden, een 23% hoger risico hadden om binnen vijf jaar een depressie te ontwikkelen.
🧠Je hersenen draaien op stabiele energie, niet op suikerpieken en -dalen.
✅Herstel het:
