4. 
Puistjes en aanhoudende acne
-
Het probleem: insulinepieken verhogen de talgproductie en ontstekingen.
-
De oplossing: schrap suikerhoudende dranken en geraffineerde koolhydraten . Geef de voorkeur aan vette vis (omega-3) en groene bladgroenten.
5. 
Toename van buikvet
-
Het probleem: overtollige fructose wordt door de lever omgezet in visceraal vet.
-
De oplossing: laat suikerhoudende dranken links liggen . Richt je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en magere eiwitten.
6. 
Een doffe huid en vroegtijdige rimpels
-
Het probleem: Glycatie beschadigt collageen en elastine, waardoor huidveroudering wordt versneld.
-
De oplossing: verminder de hoeveelheid toegevoegde suiker . Verhoog je inname van antioxidanten (citrusvruchten, noten, groene thee).
7. 
Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
-
Het probleem: schommelingen in de bloedsuikerspiegel destabiliseren de stemming en de concentratie.
-
De oplossing: eet evenwichtige maaltijden . Vermijd suikerrijke ontbijten; ik geef de voorkeur aan eiwitten en gezonde vetten.
8. 
Tintelingen in de handen en voeten
-
Het probleem: Chronisch hoge bloedsuikerspiegel kan perifere zenuwen beschadigen.
-
De oplossing: laat je bloedsuiker direct controleren . Vermijd bewerkte suikers en geraffineerde koolhydraten.
