Na de leeftijd van 50 beginnen veel vrouwen meer uitgesproken fysieke veranderingen te merken: pijn, een tragere stofwisseling, verminderde energie of verzwakte botten en gewrichten. Deze veranderingen zijn natuurlijk, maar ze herinneren ons er ook aan dat het nemen van proactieve stappen naar een betere gezondheid belangrijker is dan ooit.
Het toevoegen van essentiële vitamines en supplementen aan je dagelijkse voeding kan je daarom niet alleen helpen om veroudering tegen te gaan, maar ook om het te overleven. Hier zijn enkele van de gezondste voedingsstoffen voor vrouwen ouder dan 50, geselecteerd om de gezondheid op lange termijn te ondersteunen en het risico op kanker te verminderen.
1. Omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren staan bekend om hun krachtige ontstekingsremmende werking, waardoor ze een uitstekend voedingssupplement zijn voor ouderen. Omega-3-vetzuren, met name DHA en EPA, komen van nature voor in vette vis zoals zalm en sardines en helpen de cardiovasculaire gezondheid te behouden, de hersenfunctie te ondersteunen en ontstekingen te verminderen, die bijdragen aan ziekten zoals diabetes, artritis, de ziekte van Alzheimer en sommige vormen van kanker.
Deze vetten verbeteren ook de bloedsomloop en zelfs het geheugen en de stemming. Omdat het lichaam zelf geen omega 3-vetzuren kan aanmaken, zijn voedingssupplementen een betrouwbare manier om een adequate inname te garanderen.
