4. Depressie en stemmingswisselingen
Een lage vitamine D-spiegel is in verband gebracht met depressie, vooral bij ouderen. Sommige studies suggereren dat vitamine D-suppletie de stemming kan verbeteren en depressiesymptomen kan verlichten. Een meta-analyse van observationele studies vond een sterk verband tussen een lage vitamine D-spiegel en een verhoogd risico op depressie, wat het belang ervan voor de geestelijke gezondheid onderstreept.
5. Verstoorde wondgenezing
Langzame wondgenezing na een operatie of verwonding kan wijzen op een vitamine D-tekort. Deze vitamine speelt een cruciale rol bij de regeneratie van de huid en het herstel van weefsel. Uit een onderzoek onder patiënten die een tandheelkundige operatie hadden ondergaan, bleek dat de genezing werd belemmerd bij patiënten met een vitamine D-tekort. De ontstekingsremmende en infectiebestrijdende eigenschappen zijn ook essentieel voor een goede wondgenezing.
6. Botverlies en osteoporose
Vitamine D is essentieel voor het behoud van botdichtheid en het voorkomen van osteoporose. Een tekort kan leiden tot een verminderde botmineraaldichtheid en een verhoogd risico op fracturen. Een grootschalig observationeel onderzoek vond een sterk verband tussen een lage vitamine D-spiegel en botverlies bij postmenopauzale vrouwen.
7. Haaruitval
Hoewel haaruitval vaak verband houdt met stress, kunnen voedingstekorten – waaronder vitamine D – ook een bijdragende factor zijn. Er zijn aanwijzingen dat een laag vitamine D-gehalte verband houdt met haaruitval, vooral bij vrouwen. Bovendien is alopecia areata – een auto-immuunziekte die aanzienlijk haarverlies veroorzaakt – in verband gebracht met rachitis, een aandoening die wordt veroorzaakt door een ernstig vitamine D-tekort.
8. Spierpijn en -zwakte
Een vitamine D-tekort kan leiden tot spierzwakte en pijn bij zowel kinderen als volwassenen. Uit een onderzoek bleek dat 71% van de mensen met chronische pijn een vitamine D-tekort had. Dit kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van vitamine D-receptoren in nociceptoren – de zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het waarnemen van pijn. De vitamine speelt ook een rol bij spierkracht en -functie via calciumregulatie.
9. Gewichtstoename
Hoewel de relatie complex is, suggereren sommige studies dat een lage vitamine D-spiegel kan bijdragen aan gewichtstoename en obesitas. Vitamine D kan van invloed zijn op de manier waarop het lichaam vet opslaat en verwerkt. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat vrouwen met een onvoldoende vitamine D-spiegel in vijf jaar tijd meer gewicht aankwamen dan vrouwen met een voldoende vitamine D-spiegel.
10. Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
