10. Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
Een vitamine D-tekort is in verband gebracht met een hoger risico op hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes. De vitamine kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk en het beschermen van de bloedvaten en het hart. Uit een analyse van 19 studies bleek dat een lage vitamine D-spiegel verband hield met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Het belang van zonlicht, voeding en supplementen
Zonlicht is de meest natuurlijke en effectieve bron van vitamine D. Tijd buiten doorbrengen kan je vitamine D-niveau aanzienlijk verhogen. Factoren zoals geografische locatie, huidskleur, luchtvervuiling en zonnebrandcrème kunnen de vitamine D-aanmaak echter verminderen.
Voedingsbronnen zijn onder andere vette vis (zoals zalm en makreel), verrijkte voedingsmiddelen (zoals melk en granen) en eidooiers. Voor mensen die niet in hun behoeften kunnen voorzien door blootstelling aan de zon en hun voeding alleen, kunnen supplementen een effectieve optie zijn.
Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een supplementenkuur begint, zodat u de juiste dosering voor uw individuele gezondheidsbehoeften kunt bepalen.
