Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere: Nagelversterkende vitaminen
Mager vlees en gevogelte,
vis,
eieren,
zuivelproducten,
peulvruchten.
Voldoende eiwitten ondersteunen niet alleen sterke nagels, maar ook de spiergezondheid, het immuunsysteem en het herstel van weefsel.
Uitsluitend ter illustratie.
2. Uitdroging en broze nagels
Uitdroging heeft niet alleen gevolgen voor je huid, maar kan er ook voor zorgen dat je nagels droog, broos en sneller splijten of afbladderen.
Voldoende water drinken gedurende de dag helpt de nagels flexibel te houden en bevordert een gezonde groei vanuit het nagelbed. Als je nagels droog aanvoelen of snel breken, is het verhogen van je dagelijkse waterinname wellicht een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen.
3. Omgevingsfactoren die nagels verzwakken.
Zelfs met een goede voeding kunnen externe factoren de nagels na verloop van tijd beschadigen.
Frequent contact met agressieve chemicaliën, zoals schoonmaakmiddelen, wasmiddelen en nagellakremovers, kan de natuurlijke oliën uit de nagels verwijderen, waardoor ze droog en broos worden.
Om je nagels te beschermen:
Draag handschoenen bij het schoonmaken of afwassen.
Kies voor nagellakremovers zonder aceton.
Beperk het aantal gel- of acrylnagels.
Minder blootstelling aan chemicaliën helpt nagels vocht en sterkte te behouden.
Uitsluitend ter illustratie. Online voedingssupplementen.
4. Dagelijkse gewoonten die nagels kunnen beschadigen.
Bepaalde dagelijkse gewoonten kunnen je nagels ongemerkt verzwakken:
Overmatig handen wassen zonder
de nagels te hydrateren, nagelbijten of -pulken,
en het gebruiken van nagels als gereedschap om voorwerpen te openen of te schrapen.
Regelmatig handcrème of nagelriemolie aanbrengen kan helpen om de nagels te hydrateren en hun veerkracht te verbeteren.
Vervolg op de volgende pagina:
