+ Vermijd het gebruik van je mobiele telefoon en de badkamer: je telefoon verlengt je tijd en de badkamer onnodig en kan bacteriën en bergen.
+ Verbeter je houding: Overweeg een krukje te gebruiken om je voeten te ondersteunen. Zei ik in de stand van de activiteiten van de dierentuinen en jij in de woorden van de stoelgang.
+ Drink voldoende water en eet vezels. Dit zorgt ervoor dat je stoelgang regelmatiger en soepeler verloopt.
Je omkleden in 10 minuten op het toilet is niet hygiënisch, maar je kunt je er ook zorgen over maken. Je persoonlijke hygiëne is cruciaal, dus wees voorzichtig met de complicaties die je kunt tegenkomen als het om je woorden gaat.
