3. Kurkuma
-
- Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft sterke ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen die het lichaam beschermen tegen chronische ziekten.
- Kurkuma ondersteunt de gezondheid van botten en gewrichten door ontstekingen te verminderen, wat kan helpen bij het verlichten van symptomen van aandoeningen zoals artritis.
- Het kan ook de stemming en de hersenfunctie verbeteren door de aanmaak van BDNF (brain-derived neurotrophic factor) te verhogen, een eiwit dat de cognitieve gezondheid ondersteunt.
4. Appelazijn (ACV)
-
- Appelazijn helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de insulinegevoeligheid te verbeteren, wat gunstig is voor mensen met diabetes.
- De probiotische eigenschappen ondersteunen de spijsvertering en bevorderen een gezonde darmflora, wat op zijn beurt het immuunsysteem versterkt.
- Appelazijn kan de calciumopname verhogen, wat bijdraagt aan sterke botten en mogelijk het risico op botproblemen op latere leeftijd verlaagt.
5. Chiazaad
-
- Chiazaad bevat omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de hersenfunctie, de gezondheid van het hart en het verminderen van ontstekingen.
- Ze zijn rijk aan calcium, magnesium en fosfor, essentiële mineralen die bijdragen aan sterke en gezonde botten.
- Chiazaad helpt ook de bloedsuikerspiegel te reguleren door de opname van koolhydraten te vertragen, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen die hun bloedglucosewaarden in de gaten houden.
