Kalium helpt bij het reguleren van spiercontracties. Een tekort aan kalium, veroorzaakt door voeding of medicatie, kan krampen veroorzaken.
Bananen, avocado’s en aardappelen zijn natuurlijke bronnen.
4. Calcium
Calcium werkt samen met magnesium voor een goede spierfunctie. Het ondersteunt spiercontracties zonder overbelasting.
Zuivelproducten, verrijkte voedingsmiddelen en groene bladgroenten bieden opties. Combineer met vitamine D voor een betere opname.
5. Vitamine B12
Vitamine B12 is belangrijk voor de gezondheid van de zenuwen, en een tekort eraan kan bij ouderen problemen veroorzaken met de opname. Het kan ook de spiersignalen beïnvloeden.
Eieren, vis en verrijkte voedingsmiddelen helpen. Tests bepalen de behoefte aan supplementen.
