Uit onderzoek is gebleken dat slapen in een te warme omgeving kan leiden tot:
verhoogde bloeddruk ‘s nachts
lichtere, minder herstellende slaap
verhoogde cardiovasculaire stress
De ideale slaaptemperatuur ligt doorgaans tussen 15°C en 19°C (59°F–66°F).
Als je het koud hebt, kun je beter lichte dekens of comfortabele kleding gebruiken dan de verwarming te hoog te zetten.
2. Slapen in een houding die de ademhaling bemoeilijkt.
Slaaphouding speelt ook een grotere rol dan veel mensen beseffen.
Slapen op je rug – vooral zonder je hoofd iets hoger te leggen – kan bijdragen aan slaapapneu, een aandoening waarbij de ademhaling ‘s nachts meerdere keren tijdelijk stopt.
Wanneer dit gebeurt:
Het zuurstofgehalte daalt
De hersenen sturen alarmsignalen uit.
de hartslag neemt plotseling toe
Deze cyclus kan zich ‘s nachts tientallen keren herhalen, waardoor het cardiovasculaire systeem constant onder druk komt te staan.
Slapen op je zij en je hoofd iets hoger leggen kan helpen om je luchtwegen open te houden.
