Als je ‘s avonds honger hebt, kun je beter iets lichts kiezen, zoals:
een klein handje amandelen
een paar plakjes kalkoen
een glas warme melk
Deze voedingsmiddelen belasten het lichaam niet te veel voor het slapengaan.
4. Te veel water drinken vlak voor het slapengaan
Voldoende water drinken is belangrijk, maar het drinken van grote hoeveelheden water vlak voor het slapengaan kan problemen veroorzaken.
Het kan ertoe leiden dat je ‘s nachts meerdere keren wakker wordt om naar het toilet te gaan, een aandoening die bekend staat als nocturie.
Telkens wanneer iemand plotseling opstaat, moet het cardiovasculaire systeem zich snel aanpassen aan veranderingen in de bloeddruk.
