Levensstijl
Er zijn veel leefstijlkeuzes die we dagelijks maken en die onze slaap kunnen beïnvloeden. Licht in onze kamer of te kort voor het slapengaan naar schermen kijken kan het moeilijk maken om in slaap te vallen. Zowel alcohol als cafeïne voor het slapengaan kunnen je wakker houden of je slaapkwaliteit verminderen. Te kort voor het slapengaan eten, vooral pittig eten, kan maagklachten veroorzaken en voorkomen dat je lichaam echt in een rustgevende slaap valt. Roken, te weinig bewegen en een dutje doen laat op de dag hebben ook invloed. Overweeg je huidige leefstijl om te bepalen of je veranderingen moet aanbrengen om je slaapkwaliteit te verbeteren. ( 7 )
