Spanning
Ons leven is tegenwoordig stressvoller dan ooit. We hebben vaak veel aan ons hoofd en het is erg moeilijk om dat los te laten en tot rust te komen. Stress beïnvloedt de hormonen die je lichaam aanmaakt en activeert je sympathische zenuwstelsel. Hierdoor word je wakker terwijl je eigenlijk zou moeten slapen. Stress zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur en hartslag stijgen. Normaal gesproken dalen deze allebei tijdens de slaap. Als ze te hoog zijn, kunnen we niet rusten. ( 2 )
Stress kan zowel acuut als chronisch zijn. Het kan verband houden met je werk, relaties, familie en nog veel meer. Als je een bijzonder stressvolle periode op je werk doormaakt, zul je waarschijnlijk merken dat je slapeloze nachten verdwijnen zodra die periode voorbij is. Probeer stressmanagementtechnieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie om je geest tot rust te brengen voor het slapengaan. Als je stress chronisch is, praat dan met je huisarts over stressmanagement. Hij of zij kan je helpen je levensstijl aan te passen om je stress beter te beheersen, of je doorverwijzen naar een stresstherapeut.
