Slaap je altijd de hele nacht door zonder problemen? Of word je, net als veel anderen, om 3 uur ‘s nachts wakker en kun je niet meer in slaap komen? Als je tot de tweede groep behoort, is het belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is van deze slapeloze nachten en, nog belangrijker, hoe je kunt voorkomen dat het zich herhaalt. Dit is wat je slapeloze nachten betekenen en hoe je eindelijk de rust krijgt die je nodig hebt.
Waarom je steeds om 3 uur ‘s nachts wakker wordt
Midden in de nacht wakker worden is vaak een erg frustrerende ervaring. Je ligt daar terwijl de minuten voorbij tikken en je kunt alleen maar denken aan hoe moe je je de volgende dag op je werk zult voelen. Er zijn veel redenen waarom je om 3 uur ‘s nachts wakker wordt. Ontdek wat jouw reden is, en je bent al een heel eind op weg naar de oplossing van het probleem.
Ten eerste is het belangrijk om te weten dat ‘s nachts wakker worden normaal is. Sterker nog, de meesten van ons doen het een paar keer per nacht, maar we vallen zo snel weer in slaap dat we het niet eens merken. Dit komt doordat we in cycli slapen. In één slaapcyclus gaan we van wakker zijn naar slapen, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement (snelle oogbewegingen) en is het deel van de slaapcyclus waarin we de meeste dromen hebben. Normaal gesproken hebben we langere diepe slaapcycli aan het begin van de nacht en langere REM-cycli naarmate de ochtend dichterbij komt. ( 1 )
Wanneer je echter om 3 uur ‘s nachts wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen, is dit problematisch. Hoewel het lastig kan zijn om te achterhalen waarom je wakker wordt, is het belangrijk om dit te proberen, zodat je een einde kunt maken aan dit nachtelijke wakker worden. Dit zijn de redenen waarom je midden in de nacht wakker kunt worden en niet meer in slaap kunt komen.
