👉 Duim – zorgen, angst
👉 Wijsvinger – angst
👉 Middelvinger – woede, frustratie
👉 Ringvinger – verdriet, depressie
👉 Pink – gevoelens van minderwaardigheid, stress
Zoals je kunt zien, is de middelvinger verantwoordelijk voor boosheid.
Hoe gebruik je deze methode?
1️⃣ Woede kalmeren – Stap voor stap
👉 Ga comfortabel zitten op een rustige plek.
👉 Haal een paar keer diep adem.
👉 Wikkel de middelvinger van de ene hand om de hele handpalm van de andere hand.
👉 Houd deze ongeveer 1-2 minuten zachtjes vast.
👉 Probeer gedurende deze tijd rustig en bewust te ademen.
👉 Sluit je ogen en concentreer je op een ontspannen en kalm gevoel.
2️⃣ Herhaal de oefening dagelijks of in stressvolle situaties – bijvoorbeeld voor een belangrijke vergadering, na een ruzie, wanneer je het gevoel hebt dat je elk moment kunt ontploffen.
Waarom werkt het?
👉 Aanraking heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
👉 Bewuste ademhaling vermindert spanning.
👉 Door je aandacht op je lichaam te richten, bevrijd je jezelf van de lawine aan gedachten en emoties.
👉 Regelmatig bewegen helpt je om emotioneel beter in balans te komen.
Extra tips
✅ Zorg voor een gezonde slaap – vermoeidheid verhoogt de prikkelbaarheid.
✅ Beoefen dagelijks een korte ontspannings- of meditatiesessie.
✅ Denk na over de bronnen van uw boosheid. Het kan de moeite waard zijn om er dieper mee aan de slag te gaan (bijvoorbeeld met de hulp van een therapeut).
Samenvatting
Woede is een natuurlijke emotie, maar het mag ons niet overheersen.
Met de eenvoudige Japanse methode Jin Shin Jyutsu kunt u binnen enkele minuten spanningen verlichten en weer tot rust komen, waar u ook bent.
Probeer het eens – misschien helpt dit kleine dagelijkse ritueel je om een vrediger en bewuster leven te leiden. 🌸
Zie meer op de volgende pagina. Advertentie.
